K-STRETCH®-HAMACA POSTURAL PRESENTACIÓN by Danilo Barzio

Reeducación Postural : Entrenamiento Global : Para deportistas, y personas en general con acortamientos, contracturas, hernias discales , protusiones.

#Enfermedad de Sever: #S.G.A

Si bien su nombre puede sonar bastante alarmante, la enfermedad de Sever es en verdad una lesión frecuente en el talón que se produce en los niños. 
Puede ser dolorosa, pero solo es temporal y no tiene efectos a largo plazo.

Acerca de la enfermedad de Sever

La enfermedad de Sever, también denominada epifisitis del calcáneo, es un problema óseo doloroso que se produce por la inflamación (hinchazón) del cartílago de crecimiento del talón. El cartílago de crecimiento, también llamado placa epifisaria, es una zona en el extremo de un hueso en desarrollo donde, con el tiempo, las células de cartílago se convierten en células óseas. Mientras sucede esto, los cartílagos de crecimiento se expanden y se unen. Así es como crecen los huesos.

La enfermedad de Sever es una causa frecuente de dolor en el talón que se produce en los niños en crecimiento, especialmente en aquellos que son físicamente activos.
 Suele aparecer durante el estirón de la adolescencia, que es el período de aproximadamente 2 años al inicio de la pubertad en el que los niños crecen con mayor rapidez. Este estirón puede comenzar en cualquier momento entre los 8 y los 13 años en las niñas y entre los 10 y los 15 años en los niños. La enfermedad de Sever rara vez aparece en adolescentes de más edad porque la parte posterior del talón suele terminar de crecer a los 15 años, cuando el cartílago de crecimiento se endurece y los huesos en crecimiento se fusionan y forman huesos maduros.

La enfermedad de Sever es similar a la enfermedad de Osgood-Schlatter, que afecta los huesos de las rodillas.

Causas

Durante el estirón del inicio de la pubertad, a veces el hueso del talón (también llamado calcáneo) crece con mayor rapidez que los músculos y los tendones de la pierna. Esto puede hacer que los músculos y los tendones se tensen mucho y se estiren en exceso, lo que hace que el talón sea menos flexible y se ejerza presión sobre el cartílago de crecimiento. El tendón de Aquiles (también llamado cordón del talón) es el tendón más resistente que se une al cartílago de crecimiento en el talón. Con el tiempo, la tensión repetida (fuerza o presión) en el ya tenso tendón de Aquiles daña el cartílago de crecimiento, lo que produce la hinchazón, la sensibilidad excesiva y el dolor en la enfermedad de Sever.

Por lo general, esta tensión se produce como consecuencia de actividades físicas y deportes que incluyen correr y saltar, especialmente aquellos que se realizan en superficies duras, como el atletismo, el baloncesto, el fútbol y la gimnasia. Incluso puede producirse por estar parado durante mucho tiempo, lo que ejerce presión constante sobre el talón. Los zapatos que no tienen un buen ajuste pueden contribuir a la afección al no proporcionar suficiente soporte o acolchado para los pies o al rozar la parte posterior del talón.

Si bien la enfermedad de Sever puede darse en cualquier niño, las probabilidades aumentan si se dan las siguientes condiciones:

• pie pronado (pie que se tuerce hacia adentro al caminar), que provoca tensión y torsión del tendón de Aquiles y, por lo tanto, este tira con más fuerza del cartílago de crecimiento del talón
• pie plano o cavo, que afecta el ángulo del talón dentro del pie, y esto provoca tensión y acortamiento del tendón de Aquiles
• discrepancia en la longitud de las piernas (una pierna es más corta que la otra), que hace que el pie de la pierna corta se estire hacia abajo para llegar al suelo y, por lo tanto, tira del tendón de Aquiles
• sobrepeso u obesidad, que ejerce presión relacionada con el peso sobre el cartílago de crecimiento

Signos y síntomas

El signo más evidente de la enfermedad de Sever es el dolor o la sensibilidad excesiva en uno o ambos talones, por lo general, en la parte posterior. El dolor también puede extenderse a los lados y la parte inferior del talón, y terminar cerca del arco del pie.

Los niños también pueden tener los siguientes problemas relacionados:

• hinchazón y enrojecimiento en el talón
• dificultad para caminar
• molestias o rigidez en los pies al despertarse
• molestias al apretar el talón de ambos lados
• manera de caminar fuera de lo común, por ejemplo, renguear o caminar en puntas de pie para evitar ejercer presión sobre el talón

Los síntomas suelen empeorar al realizar una actividad o después de ella, y suelen mejorar con el reposo y estiramiento con un profesional.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO: INDICADO PARA MEJORAR EL ACORTAMIENTO, POSTURA DE MIEMBROS INFERIORES RESPETANDO CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y Y MEJORAR EL TONO DE LA CADENA MUSCULAR

#BRUXISMO: ARTICULACIONES TÉMPOROMANDIBULARES (ATM).

BRUXISMO:
Trastornos Témporo Mandibulares (TTM) / Alteraciones de las articulaciones Témporomandibulares (ATM). 
Dentro de los trastornos cráneo mandibulares podemos mencionar específicamente los Trastornos Témporo mandibulares que afectan a un alto porcentaje de la población.

Las causas de estos problemas suelen ser complejas y obedecen por lo general a múltiples factores actuantes. 
Dentro de los factores relacionados con los TTM estan:
- Condiciones oclusales
- Estrés psicológico
- Alteraciones musculares
- Problemas de la articulación témporomandibular.

- Otros 

Relación de la oclusión con los TTM
La inestabilidad de las arcadas dentarias ya sea por problemas óseos o de alineación dentaria, o la ausencia de piezas dentarias puede generar alteraciones de las articulaciones témporomandibulares (ATM).

Dentro de las fuerzas que actúan sobre las piezas dentarias tenemos las funcionales como ser las fuerzas presentes en la masticación, deglución y fonación; son fuerzas de dirección axial, cuidadas y que no dañan al sistema. Las fuerzas parafuncionales son aquellas que tienen por lo general una dirección en vai-ven, como la que se generan en el bruxismo, hábitos orales o apretamiento dentario y pueden estar acompañadas de hiperactividad muscular.

Una alteración dentaria puede desencadenar el bruxismo que es el frotamiento entre piezas dentarias de las distintas arcadas. Las actividades parafuncionales se dan de manera inconsciente para el paciente, al menos al principio, son por lo tanto más lesivas durante el sueño que en las horas de vigilia. 
Otros factores etiológicos que pueden desencadenar bruxismo son el estrés emocional, algunos fármacos, trastornos del Sistema Nerviosa Central o predisposición genética.
La mayoría de las personas que sufren bruxismo, apretamiento dentario o tienen hábitos orales no les ocasiona consecuencias relevantes salvo facetas de desgaste dentario leves mientras en un porcentaje menor pueden desencadenar trastornos témporomandibulares cómo ser desgaste dentario severo, pulpitis, movilidad dental, dolores de ATM, dolores musculares entre otros.
Otros signos y síntomas asociados a los TTM
- Pueden ser cefaléas, cefaléa neuro vascular (migranias), síntomas otológicos (dolor de oído).

La RPG (Reeducación Postural Global) y el SGA (Stretching Global Activo) son ejemplos de trabajos corporales basados en la globalidad y específicos para contrarrestar la carga sobre la musculatura estática, con el fin de mejorar la postura actual, abordar el tratamiento de lesiones o prevenirlas, según corresponda.

A través de actividades de promuevan el estiramiento y la flexibilización de la musculatura estática que es la encargada de garantizar el cumplimiento de muchas funciones, por ejemplo las laborales, donde quizá debemos permanecer largas horas sentados frente a la PC. 

El precio es el acortamiento de dicha musculatura; y el resultado es la aparición de alteraciones posturales, compensaciones, dolor e inclusive, lesiones.

Stretching Global Activo ó SGA, Son las autoposturas especialmente diseñadas por Philippe Souchard.

Las autoposturas son realizadas por el alumno, sostenidas en el tiempo, progresivas, suaves y globales, acompañadas constantemente de la respiración (espiración). El método, está dirigidos a aumentar la flexibilidad y la movilidad articular. Esta actividad es fácil y accesible para toda persona que desee sentirse mejor con su cuerpo y prevenir posibles lesiones del sistema músculo esquelético.

#HIPOPRESIVOS- CUIDA TU SUELO PÉLVICO

La vejiga, el útero y el recto son los órganos que se encuentran en la pelvis y están sostenidos por los músculos del Piso Pélvico y el periné. 

Si el piso pélvico se debilita y pierde tono, cualquiera de los órganos mencionados puede avanzar hacia la vagina causando el prolapso genital: cistocele (prolapso vesical), rectocele (prolapso del recto) y el prolapso uterino.

Por lo general, los síntomas comienzan con una molestia de peso en la vagina como si se tuviera una "bola". 

Si progresa la patología, la persona siente el cuerpo hacia fuera y en los estadios graves se lo observa en la parte exterior de la vagina.

Los prolapsos aparecen con la edad, puede ser una consecuencia del parto o la insistencia en deportes de impacto.

La rehabilitación perineal ayuda a prevenir este problema, ya que actúa sobre el tono y la fuerza de la musculatura para que logre recuperar su función de sostén.

Tras dar a luz, se producen muchos cambios en el cuerpo de la mujer, por lo que resulta muy conveniente dedicar un tiempo al ejercicio físico cuando el médico lo recomiende.

La gimnasia abdominal hipopresiva está especialmente indicada en el posparto, siempre supervisada y guiada por un especialista.


NO se recomienda los abdominales tradicionales:

La Gimnasia HiPOPRESIVA ES TANTO PARA HOMBRE COMO PARA MUJERES, JÓVENES O MAYORES.

Se trata de un método creado en la década de los 80 por Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y Readaptación. 

Consiste en una serie de ejercicios que se realizan en DIFERENTES POSTURAS en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se tonifica el piso pélvico. 

El entrenamiento hipopresivo se realiza en apnea. 

Esta gimnasia ayuda a corregir la postura favoreciendo la recuperación de la hiperlordosis (el aumento de la curva lumbar durante el embarazo). 

El ejercicio favorece el reposicionamiento de la columna. 


Además, se trabajan los brazos y se reduce la tensión del abdomen bajo. 

No se  recomienda  practicar ésta  gimnasia hasta tres meses después del parto, cuando el útero vuelve al tamaño que tenía antes al mismo.

Se debe hacer una valoración del estado físico de la mujer, observando el tono abdominal, haciendo un test de incontinencia, comprobando su peso y su postura. 



Hombres deportistas , con alto esfuerzo , suelesn hacer hernias pubiales por tener bajo el tono de sus suelo pélvico.-

Muchos hombres y mujeres tienen mala postura y fomentan la "hipotonía abdominal"

Si necesitas Ejercicios HIPOPRESIVOS CONSULTA

Dolores : #Nervio Ciático. #CIATALGIA / #EMBARAZADAS Y DOLORES DEL CIÁTICO

DOLORES :

Inflamación del nervio CIÁTICO:  CIATALGIA

Hay una relación funcional entre los glúteos, las lumbares y el ciático. 

Por eso cuando los trabajamos lo hacemos en conjunto.

R.P.G APLICADO AL ESTIRAMIENTO DE LAS CADENAS MUSCULARES REHABILITACIÓN , MANTENIMIENTO Y PREVENCIÓN.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

La elongación y/o tonificación de los glúteos no es eficiente si no se complementa con la flexibilización del cuadrado lumbar. 

Forman parte de las mismas cadenas musculares.  

Si parte de ésta se encuentra acortada, genera tracciones y tironeos en el resto de las estructuras musculares.

El nervio ciático es el más largo y ancho del cuerpo y sus ramificaciones permiten el movimiento y las sensaciones del muslo, rodilla, pantorrilla, el tobillo, los pies y los dedos. 

Comienza en la pelvis, continúa por la parte trasera de los muslos y se ramifica detrás de las rodillas llegando hasta los pies. 

En circunstancias normales, ese nervio permite sentir las piernas,pero si se comprime –por lesiones en los discos y/o la sobrecarga de peso EN EL EMBARAZO –, se originan molestias que se irradian desde la zona lumbar y pueden llegar hasta los pies.

Desde las raíces de los nervios que salen de las vértebras lumbares y transita por detrás de los glúteos en el centro de la nalga y luego se hace mas superficial ,transitando por la cara posterior del muslo y de la pierna hasta el pie.

Como es un nervio tan  largo, las lesiones del ciático pueden aparecer a diferentes alturas del recorrido.

Puede ser una compresión a nivel del ojal (pinchazo típico en la nalga) y en éste caso si los glúteos están tensos, el ojal aprisiona al ciático,  comprimiéndolo y genera dolor e inflamación, hormigueo y trastornos de sensibilidad  en la zona de inervación.

Aunque la causa mas común se presenta cuando hay compresión en las raíces nerviosas a los costados de la columna.

Si se genera alguna alteración en la alineación de las vértebras el disco por protusión o hernia de disco , comprime las raíces del nervio y el dolor se irradia por parte o por todo su recorrido.

Entonces se entiende así el por qué se debe trabajar GLOBALMENTE.

EN EMBARAZADAS¡¡¡¡

El nervio ciático es un nervio especialmente vulnerable a la presión. 

Por eso la sobrecarga de peso que se produce durante el embarazo ocasiona dolor en el nervio. 

A medida que el útero crece, los nervios espinales que alimentan el nervio ciático en la parte baja de la espalda se comprimen e irritan.

 SEDENTARISMO 

  

 SOBREPESO  

ALIMENTACIÓN

ESTRES     

           

 LA POSTURA Y ALINEACIÓN DE LA COLUMNA AL PARARSE, SENTARSE Y ACOSTARSE.

ENTENDER QUE SI NO HAY ESTIRAMIENTO DE  LOS MÚSCULOS ESTÁTICOS MUCHAS ZONAS SERÁN ACORTADAS Y VAN RIGIDIZANDO ARTICULACIONES , EL MOVIMIENTO SE VERÁ AFECTADO.

Hormigueos en las piernas, ardor en la parte baja de la espalda y adormecimiento de los pies, son algunos de los síntomas que presentan las personas que sufren de ciática.

Encontrar la mejor postura de la pelvis tanto en hombres como en mujeres es FUNDAMENTAL para lograr el equilibrio necesario entre la carga y  descarga manteniendo la alineación de la columna vertebral en el centro de gravedad al estar de pie, sentado y caminando.

Si bien no necesariamente ocurre en todas las embarazadas- sí se ve favorecida por algunos factores propios de la gestación, como el aumento de peso, el cambio del centro de gravedad del cuerpo, la distensión de los músculos abdominales y la acción de hormonas como la progesterona, que contribuye a la relajación de los ligamentos de ciertas articulaciones del cuerpo, como la cadera y la pelvis.

Sin embargo, el médico aclara que el embarazo en sí no provoca mayor incidencia de ciática, sino que se trata de un cuadro que se da en personas que previamente presentan una lesión en la espalda. 

“Una mujer puede debutar con ciática en el embarazo debido al cambio en la dinámica de la columna pero, para que se produzca, debe existir una condición previa, como la compresión de los discos intervertebrales, por ejemplo”.

Prevenir a tiempo 

Sencillas medidas pueden ayudar a prevenir a tiempo la ciática en el embarazo:

Practicar ESTIRAMIENTOS CON ESPECIALISTA, MOVIMIENTOS SUAVES, CAMINATAS ,  natación o yoga , contribuyen a reforzar los músculos abdominales y evitar al mismo tiempo el sedentarismo, dos factores que ayudan a prevenir las molestias en la espalda. 

“Los ejercicios en el agua son los más indicados en las embarazadas, ya que disminuye el impacto sobre las articulaciones”

Controlar el peso en el embarazo: un aumento excesivo de peso ocasiona una mayor compresión del nervio ciático.

Cambios posturales: los malos hábitos posturales contribuyen a que el dolor aparezca. Se debe tener en cuenta algunas medidas para evitarlo: no estar sentada durante tiempos prolongados, no cruzar las piernas al sentarse; agacharse siempre doblando las rodillas; mantener la espalda recta al sentarse y caminar erguida.

Masajes suaves: contribuyen a aliviar el dolor y la tensión de la zona lumbar, especialmente cuando se acompañan de técnicas de relajación y elongación. 

Utilizar un calzado adecuado: no es bueno que el zapato sea del todo plano ni que tenga un taco excesivamente alto. La medida justa es entre 3 y 5 cm.

Poner una almohada entre las piernas al dormir: para aliviar el dolor si se duerme de lado, o una almohada debajo de las piernas si se duerme boca arriba.

Aplicar calor seco: cuando aparece el dolor, aplicar calor en la zona varias veces al día (guatero forrado en una toalla o guatero de semillas, por ejemplo). También pueden darse baños de agua caliente, siempre y cuando la temperatura del agua no sea excesivamente alta.

Evitar la automedicación: Nunca se debe tomar analgésicos o antiinflamatorios sin la expresa autorización del médico tratante.
Algunos ejercicios muy eficientes para aliviar y cuidar zonas comprometidas en la ciatalgia:

Relizarlos todos lentamente, con conciencia y sintiendo la respiración.

1- Primero estirarse, desperezarse, hacer los movimientos que necesite y realizar el movimiento con el sacro, coxis arriba y soltar.

Acostados en el suelo boca arriba.

2- colocar ROLL, O rollo de toalla en los gluteos y realizar pequeños movimientos desde la cadera para masajear los músculos.

(se puede realizar con 2 pelotitas de tenis en cada gluteo-

3- ir subiendo el rollo en lumbares,  primero cerca del sacro, últimas lumbares, y luego antes que empiecen las costillas. 

4-Trabajar con la cadera en el aire, sin apoyar, hacer distintos movimientos con la cadera, masajeandote bien, sin roll sentir la columna en el suelo. 

Plantas de los pies en contacto con el piso.-sacar el Roll y bajar vértebra por vértebra.

5- Subir la columna lentamente desde la fuerza de los pies hacia el piso vértebra por vértebra, y bajar también lentamente una por una.

6- rodillas al pecho( masajear).hacerse muy chiquito.-

Usamos Rollos especiales para relajar, bajar tono y flexibilizar columna

 7- En 4 patas , postura del bebé.

La postura del bebé ayuda a relajar la zona abdominal y sus vísceras  a través de la respiración , concientizamos el sacro , las vértebras lumbares y  el resto de la columna vertebral en toda su tridimensionalidad.

#R.P.G: Cefaleas y Dolor de Origen Ocular

Es bastante común la asociación de tensión en  los ojos con un problema cervical...

Las Migrañas, Cefaleas,  Vértigos , Mareos e inestabilidad, Patología cervical crónica.

El globo ocular se mueve dentro de una cavidad formada por 7 huesos, llamada órbita. 
Dentro de la órbita se encuentra el ojo que es movido por musculatura extraocular.

Son 6 músculos que moverán el ojo en tres ejes de movimiento. 
La relación entre el ojo y la órbita no es la única relación del ojo. 
También se van a relacionar los ojos entre sí, bajo el control de un sistema neurológico.

Preguntamos entonces:

Si Tiene dolor de cabeza?

Si Tiene inestabilidad?

Si Tiene problemas relacionados con la visión? (ojos que pican cuando lee, arden, fotofobia)

Observas en algún momento cómo estas leyendo en la pantalla?
de qué manera te sentas? cómo está tu cuello y cabeza? 

Si estas acortando la musculatura del cuello , de cara y de cabeza, ésto repercutirá en toda tu postura al pararte y al caminar...
Cuando en las clases trabajamos sobre el globo ocular, también estaremos trabajando sobre las estructuras miofasciales que envuelven la órbita.

El trabajo de sensibilizar , concientizar  ojos , sus órbitasy sus músculos, integrándolos al resto del cuerpo, y la acción terapéutica del estiramiento global ayudará a mejorar y equilibrar el tono muscular.

Con la técnica Stretching Global Activo corregimos las curvas, insistiendo en los tiempos respiratorios necesarios y particulares de cada paciente. 

Realizamos la decoaptación  articular, y pediremos suaves contracciones musculares cuyo objetivo será la disminución del tono, la disminución de la rigidez y el estiramiento de las fibras musculares y tejido conectivo.La puesta en tensión por medio de las posturas de tratamiento son individuales y personalizadas para cada paciente. 

Se finaliza con una integración dinámica de la nueva morfología que hemos reeducado durante toda la sesión.

Reeducar Postura, movimiento, mejorar calidad de vida RE- CONOCIENDO NUSETRO CUERPO