SÍNDROME CRUZADO: R.P.G MEJORAR Y PREVENIR

Nuestro cuerpo está formado por cadenas musculares (conjunto de unidades funcionales) divididas en anterior y posterior. 

El síndrome cruzado superior es una descompensación a nivel de espalda alta, hombro y pecho.

En él están contraídos unos músculos e inhibidos otros, reflejándose en la postura de la parte superior del tronco. Los músculos de los que hablamos son:

• Músculos acortados: pectoral mayor y porción superior del trapecio junto con el elevador de la escápula.
• Músculos inhibidos : flexores profundos del cuello y romboides o serrato mayor.

Cuando se produce ésta combinación las fuerzas generadas

por los músculos  se desequilibran por la acción

 inhibidora de los contrarios. 

Es entonces cuando se origina una postura corvada que intrínsecamente conlleva una debilidad en la escápula con la consecuente desestabilización en la articulación del hombro.  Puede llevar a lesiones en la zona superior.

Síndrome cruzado inferior

• Nos referimos al mismo desequilibrio muscular pero localizado en la parte inferior del tronco. 
  • Músculos  acortados: psoas ilíaco y erector de la columna (extensores)
  • Músculos inhibidos : glúteo mayor y músculos abdominales (principalmente profundos)
  ¿Qué origina esto? Por la tonificación desequilibrada de los primeros músculos, la pelvis se inclina 

• La lordosis lumbar será la principal afectada, provocando numerosos dolores de espalda que puede hacerse crónicos si no se tratan a tiempo . Los músculos implicados son:
• hacia adelante (anteversión) provocando una mayor curvatura lumbar denominada hiperlordosis. Es tan sencillo evitarlo como trabajar grupos musculares estabilizadores tanto agonistas como antagonistas.

QUÉ HACER?

Tratemos de pensar en la globalidad del cuerpo, dejando atrás ejercicios puramente analíticos que provocarían descompensaciones como las de ambos síndromes. 

Para el superior y superior se trabaja la musculatura profunda o menos amplia , se estabiliza  la parte superior e inferior de la espalda, y encontrar  y mantener un equilibrio en la postura del cuello.
Las Autoposturas derivadas de RPG de PH.E.SOUCHARD son posturas que conjuntamente con la respiración en ESPIR sirve para el estiramiento GLOBAL de cada una de las cadenas musculares.

Se trabaja ,por supuesto,la estabilización lumbo-pélvica .

STRETCHING GLOBAL ACTIVO  ES la mejor prevención que existe. 

El síndrome cruzado, tanto inferior como superior, es consecuencia de malos hábitos posturales en el trabajo o en el resto de actividades de la vida diaria. 

Tomar conciencia de ello es el primer paso para comenzar a prevenir cualquier dolor .

Para todos que quieran y necesiten mejorar Hábitos posturales.

Para todo profesional  que quiera aplicar estiramientos en las cadenas musculares y técnicas corporales terapéuticas en su deporte.

R.P.G de PH.E SOUCHARD  

LA REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL (R.P.G.) APLICADA A LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y EL PERFECCIONAMIENTO DEL GESTO MOTOR, EN EL DEPORTE, LA DANZA, LA MÚSICA .

Berta Olemberg 

Certificada oficial  en S.G.A en U.I.P.T.M, France

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

STRETCHING TERAPÉUTICO

BELGRANO, C.A.B.A, ARGENTINA