REEDUCACIÓN POSTURAL: EQUILIBRAR , MEJORAR SALUD

Cuidar la columna vertebral significa : CUIDARNOS todos los días.
Para ésto aprendemos a ESTAR PRESENTA EN UNO MISMO todo el tiempo.-

Al acostarnos para descansar realizarlo con almohadas y colchones cómodos y adecuados a nuestra altura.

Al estirarnos para alcanzar algo, medir las "consecuencias" de las vértebras cervicales si deben hacer exceso en la "extensión". Es mejor subirnos acercandonos más hacia el objeto .
Si el bebé está sentado en el piso, "tratar" de NO levantarlo subiéndolo con nuestras rodillas extendidas , bajando el torso.
Realizarlo en lo posible flexionando nuestras rodillas, descendiendo lo más cerca de él-

Vemos en una de las figuras la presión Innecesaria sobre las vertebras lumbares al flexionar menos o No flexionar las rodillas cuando recogemos o levantamos un peso del suelo.

La flexión de las rodillas , distribuye pesos,  hace que la pelvis reciba la carga más equilibrada y  se mueva de manera  mas orgánica , las lumbares no reciben todo el peso.

Se trata de REGISTRAR cuándo muevo o acciono excediendo la fuerza o esfuerzo. 

Nos MOVEMOS en forma permanente .
Cotideanamente nos enfrentamos con nuestra desición de APODERARNOS DE NUESTRO CUERPO o NO.

Esto nos hace pensar en como cuidarnos más....desde la mañana en el asiento y escritorio de nuestro trabajo, hasta la noche en  nuestro colchón cuando decidimos descansar.

Otra de las figuras más arriba señala una persona frente a una compuradora.
Allí podríamos antes de sentarnos ,verificar: el ángulo de nuestra columna frente a la pantalla. 
Debe ser lo mas recto posible. 
El ángulo las cadera a  los pies : en 90 ° igual que el ángulo de nuestros codos a las manos sobre el teclado.

Debemos respetar la curvatura de nuestras CERVICALES cuando miramos el teclado, celular , o tablet.

No forzar el cuello hacia abajo.

ALINEAR, SENTIRNOS BIEN CON NUESTRO CUERPO EN QUIETUD O EN  MOVIMIENTO , ES SENTIRSE MÁS LIBRES  Y SALUDABLES.

REEDUCAR LA POSTURA, LA RESPIRACIÓN Y EL MOVIMIENTO