SOSTENIENDO... nuestro cuello...
CELULARES , COMPU, TABLETS , I pad Y DEMÁS YERBAS
NOS DISTRAE, NOS ACOMPAÑA EN EL SUBTE, EN EL COLECTIVO....las tablets, los celulares, y muchas veces....en la cama las compu.
Son nuestras "nuevas compañías " que SOMETEN A NUESTRO CUERPO a SOSTENERLOS y SOSTENERNOS de una nueva manera.
Los dolores de COLUMNA CERVICAL ha crecido ENOOOOORMEMENTE , en todas las edades , y cada vez a más corta edad pueden llegar a ser :DOLORES CRÓNICOS por los nuevos y NO muy bueno hábitos posturales.
CUELLO RECTIFICADO:
La musculatura estática de la zona de la columna cervical si no la movemos , relajamos y estiramos , se debilita...
SENTIR , CONCIENTIZAR EL CUERPO A TODA HORA
apoderándonos del mismo.
Antes del dolor tenemos pequeños "avisos", ESCUCHAR EL CUERPO EN SU MOMENTO PARA NO CONTRACTURAR, ESFORZAR O TENSIONAR INNECESARIAMENTE.
apoderándonos del mismo.
Antes del dolor tenemos pequeños "avisos", ESCUCHAR EL CUERPO EN SU MOMENTO PARA NO CONTRACTURAR, ESFORZAR O TENSIONAR INNECESARIAMENTE.
Podemos ENTRENAR nuestro cuerpo, para mejorar su funcionamiento.-
Descansar 10 a 15 minutos cada 2 horas si nuestro trabajo requiere muchas horas en la misma postura sentado.
Descansar 10 a 15 minutos cada 2 horas si nuestro trabajo requiere muchas horas en la misma postura sentado.
Se trata de PRACTICAR COTIDIANAMENTE , el conectarnos con una postura más relajada.
Flexibilizar TODA la columna VERTEBRAL, movilizarla concientizando todo el cuerpo y no mecánicamente....
Desde la cabeza, hasta los pies (nuestro sostén), pasando por : cuello, torso, hombros, brazos y manos ; muñecas y dedos de las manos¡¡¡¡
Flexibilizar TODA la columna VERTEBRAL, movilizarla concientizando todo el cuerpo y no mecánicamente....
VISTA RIGIDA, tensa, OJO SECO, dolores de cabeza...
Sabías que hay ejercicios con los ojos que relajan la cara, el cuello y toda la cabeza?
La musculatura que rodea y cubre los ojos muchas veces se ve contraída y tensa .
Una de las causas es prolongar mucho tiempo la vista fija.
El mal hábito de tensar la vista frente a la computadora para leer y trabajar o en la calle, etc.tiene sus efectos y la cabeza y cuello lo "sienten"...
Necesitamos que en algún momento la vista se relaje.
Los OJOS se encuentran en la cabeza , si la cabeza permanece demasiado tiempo mirando a la mano para LEER TEXTO DEL CELULAR...EL CUELLO SUFRE:
CUELLO DE TEXTO
...EL CUELLO SE RIGIDIZA por la postura mantenida a lo largo del tiempo.
Si la MIRADA permanece fija ,DISMINUYE EL PARPADEO, SE PRODUCEN ALTERACIONES en la vista a corto y largo plazo.
La musculatura de los ojos necesitan movilidad para no estropear la función y atrofiar la visión.
Deberíamos prestar real atención a la distancia y altura de las pantallas de PC de escritorio, tanto como sea posible para que la vista esté directamente a esa altura, lo mismo pasa con las tablets, celulares, para no bajar los ojos a las manos y COLGAR LA CABEZA hacia abajo y adelante...y colocar mientras hablamos leemos o escribimos las orejas alineadas con los hombros.
Siempre estás a tiempo de comenzar a transitar el camino de la autobservación, de la flexibilización de tu cuerpo y reencontrarte con tu movimiento natural y saludable.-
REEDUCACIÓN POSTURAL,
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
LAS AUTOPOSTURAS DE RPG
TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS
WWW.CONCIENCIAPOSTURAL.WIX.COM/CLASES
Berta OLEMBERG
Profesora de STRETCHING GLOBAL ACTIVO , Certificada oficialmente por Philippe E. Souchard, en U.I.P.T.M (UNIVERSITÉ INTERNATIONALE PERMANENTE DE THÉRAPIE MANUELLE) France
Profesora de STRETCHING GLOBAL ACTIVO , Certificada oficialmente por Philippe E. Souchard, en U.I.P.T.M (UNIVERSITÉ INTERNATIONALE PERMANENTE DE THÉRAPIE MANUELLE) France
Profesora de Técnicas Corporales Terapéuticas y Posturales
U.S.A.L (Post Grado en Universidad del Salvador)
Profesora Nacional de Expresión Corporal
berta.olem@gmail.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario