R.P.G :Reeducación Postural , CONCIENCIA del CUERPO...

Reeducar nuestros hábitos posturales , de movimiento.
Hacer Conciente lo inconciente

En nuestras clases nos preguntamos: ¿Qué  se mueve cuando me muevo?

 Exploramos alternativas  haciendo  movimientos de una manera inusual 

¿puedo hacer éste movimiento de manera diferente?

 Tomar conciencia  de las conexiones, los efectos,  las sensaciones ...

¿Qué se está moviéndo también? ¿Donde  siento el movimiento en el cuerpo?

 RE CONOCER lo que es bueno para uno 

 ¿Con qué movimiento me siento más cómoda?

Conocer significa aquí: sentir y tomar conciencia  de que  siento mientras me muevo. 

Es algo  sensorial,  físico y mental, al mismo tiempo,  no se reduce al conocimiento teórico. 

Conozco la anatomía, se teóricamente  que la articulación de la cadera es una cavidad en la que se mueve la cabeza femoral  una parte redonda que puede rodar como todo cuerpo esférico en contacto con una cavidad cóncava.

Pero  mientras yo no la siento rodar, no lo sé , no sé realmente que es lo que rueda en la cadera  Yo siento mi propia cadera ,otra persona no siente lo mismo en mi lugar. 

Mi sensación, de mi articulación y el rodar de la cabeza del fémur tiene una representación en mi cerebro a partir de mi sistema nervioso.

Muevo y siento cómo lo hago. Yo no lo siento sólo en la pelvis, lo siento sucesivamente en todo el cuerpo . 

Siento  si  apreto la mandíbula y tenso la espalda o el cuello, siento si respiro y cómo, o si bloqueo la respiración?

 Y poco apoco ... tomo más consciencia  de mí . 
SER COMPLETO

Al tomar conciencia de sí mismo ya hay un cambio. 

A continuación la experiencia de ejecutar pequeños movimientos se realiza al practicar durante las sesiones grupales de Autoconciencia a Través del Movimiento

Ahora veamos cómo el cuerpo reacciona al dolor. 

Usted al caminar realiza un movimiento que produce un dolor repentino en la rodilla. El cuerpo reacciona de inmediato con varias medidas: la primera reacción, sin embargo, es que se tensiona al menos parcialmente, y totalmente a menudo. Además hacemos muecas, emitimos un suspiro o gritos, retenemos la respiración, el cuerpo se estira o se dobla.
Después de un rato el cuerpo  se relaja un poco, tratamos de encontrar una posición soportable, tal vez no  agradable, pero es menos doloroso.

Pero al comienzo es la rigidez,  lo que acompaña  el dolor , como también  sucede con los  dolores emocionales

 Que está ocurriendo en los músculos cuando se vuelven rígidos? 
Los músculos se acortan y se tensan 

Si la lesión , el lugar del dolor , es una extremidad o articulación, (en este caso la  pierna y la rodilla), las inserciones de los músculos a los huesos (los tendones) ejercen una tracción una tensión. 

Si los músculos implicados son múltiples, que en general es el caso, la tracción puede ser muy fuerte y hasta un provocar un cambio significativo en la alineación del esqueleto: la rodilla ya está flexionada, el talón se eleva más hacia el exterior,  la cadera del mismo lado baja levemente, la columna se gira un poco,  las cervicales se inclinan hacia un lado para que la cabeza está levantada y los ojos en sentido horizontal. Todo el peso del cuerpo se encuentra en el otro pie. 
¡¡¡¡¡¡¡ que  desequilibrioooo

Si permaneces mucho tiempo en una postura como esa, se instala la tensión y los acortamientos en todos  los niveles , y moverse  en esta posición se convierte en un hábito. 
Y sobre todo  un hábito perjudicial, puesto que no es útil .

La reacción a una lesión o  al dolor es instintivo, no se puede impedir, ya que  es necesario protegerse. Es mejor no moverse para no agravar la lesión

Pero se puede hacer otra cosa. Podes aprender a usar  de nuevo  todo su cuerpo para liberar las tensiones, y ejercer los movimientos  necesarios para recuperar la longitud y flexibilidad de los músculos y la movilidad del esqueleto.

 Se aprende a coordinar mejor   y a diferenciar sus movimientos, a moverse sin dolor, con más eficacia y menos esfuerzo, y recuperar la facilidad y el placer del movimiento.
Si usted siente dolor en la rodilla al caminar, aprenderás a caminar sin dolor, por primera vez en un campo de gravedad que le permita no cargar con el peso de su cuerpo y alargarse desde el suelo. 
Cuando sientas de nuevo  la libertad de moverte sin peso,  perderás el miedo al movimiento , experimentando su funcionalidad.

El miedo al dolor es una razón muy importante para la instalación de "malos hábitos". Por esta razón es esencial   aprender de forma segura, suavemente, en etapas y poco a poco tomar conciencia  y sentir cada vez que, cuando la rodilla se flexiona y se extiende con facilidad,  los tobillos y las caderas y todo el cuerpo entero funcionan como un ensamblaje.

Poco a poco  redescubrirá su capacidad de caminar, usando la rodilla en sintonía con  su cuerpo y su alma, ya que ha aprendido como hacer, para no tener dolor.

La Artrosis. 


El dolor a menudo nos sorprende en una actividad normal, que nosotros hacemos todo el tiempo. 

Te despiertas en la mañana con una rigidez en el cuello: girar la cabeza se vuelve imposible. 

Salimos de la ducha con ciática: un paseo o sentarse 


Nos sentamos frente a la computadora con los hombros, codos, manos tan adoloridos  que ni siquiera puedes levantarte.

 Bajamos las escaleras, lanzando grititos de dolor que se sienten en la rodilla o el pie. Y el médico dice, es la artrosis. 

Lo que significa que no se puede hacer nada, el cartílago se deterioró. 

¿Cómo  se dañó? . Es hereditaria. ¿Es posible, sin embargo, que mis hábitos, también sean hereditarios?

Ayudarle a hacer la  experiencia de aprender a usar las escaleras sin dañar el cartílago remanente y evitar descargar el peso en los lugares que causan dolor. 

Nosotros TRATAMOS DE CREAR UN ESPACIO  para explorar y desarrollar el movimiento de su cuerpo en sus propias condiciones , sin dolor.

BERTA OLEMBERG

Certificada oficial de STRETCHING  GLOBAL  ACTIVO
Según los principios de la Reeducación Postural Global®

al servicio del deporte, la gimnasia y la ergonomía en el trabajo y la vida diaria.

1566872306

TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS
STRETCHING GLOBAL ACTIVO : BAJO LOS PRINCIPIOS DE R.P.G DE PH.E.SOUCHARD
Berta Olemberg
berta.olem@gmail.com