DIÁSTASIS

DIÁSTASIS ABDOMINAL 

La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen.

Existe una separación normal que está conformada por tejido conjuntivo, llamado línea alba. Esta separación es menor a 2,5 cm aproximadamente.

Durante el embarazo se generan muchos cambios en el cuerpo de la mujer, que permiten el desarrollo del bebé, y por ende, el crecimiento del útero.

Los cambios hormonales causados por la relaxina, progesterona y estrógenos, permiten que los músculos abdominales se estiren, y también se separen (diástasis), acompañando el desarrollo fetal.

Es decir, la diástasis durante el embarazo es normal y fisiológica. Esa separación se incrementa, y “deja lugar” al bebé que crece.

Pero es importante saber, que esta separación se dará en mayor o menor medida, dependiendo de varios factores. 

Algunos de ellos son: 

el tono de los músculos abdominales antes del embarazo, el peso incrementado durante los meses de gestación, cantidad de embarazos, forma en la que se realiza el parto, actividad física inadecuada durante el embarazo,  etc. 

Tras el parto, todos estos cambios y adaptaciones deben volver progresivamente a la normalidad. Esto llevará unas cuantas semanas, e inclusos meses.

Después del parto naturalmente,  vuelve la musculatura a restablecerse adecuadamente.

En ocasiones, esto no ocurre de forma natural, y se mantiene después del embarazo y del parto, una diástasis mayor a la normal, es decir una separación de más de 2,5 cm entre los rectos del abdomen, lo cual genera una debilidad en la faja abdominal, y una zona de riesgo en la línea alba (tejido conjuntivo)

A mayor aumento de la diástasis, más dificil será la recuperación.

Por esto es importante prevenirla, con una buena forma física previa al embarazo y un buen tono muscular a nivel abdominal. También será importante realizar una buena recuperación entre un embarazo y el siguiente, así como controlar la ganancia de peso durante la gestación.

Los Ejercicios Hipopresivos  serán de gran ayuda al respecto.

Las evidencias clínicas indican que los Hipopresivos mejoran notablemente el tono de base de la faja abdominal, y son de ayuda para disminuir la diástasis de rectos.

Tras algunas semanas de práctica sistemática, la diástasis suele mejorar. Se disminuye esta separación y los músculos abdominales se encuentran más tensos.

Se reduce la distensión abdominal propia del período de post parto, y se recupera la funcionalidad de nuestra faja o corset abdominal, lo que repercute directamente sobre la salud y la estética de la mujer.

Berta Olemberg

Profesora Certificada Internacionalmente en el Método Hipopresivo Dr.Caufriez 

www.metodohipopresivo.com 

Belgrano. C.A.B.A

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