Dolor lumbar Producido por el atrapamiento del nervio ciático:
El Nervio Ciático es el nervio más ancho y largo del cuerpo.
Comienza en la pelvis, va hasta la parte superior de los músculos por los cuales continúa y se divide en dos pequeñas ramas detrás de la rodilla que van hasta los pies.
Su largo curso y gran tamaño hacen que el nervio ciático, particularmente vulnerable a la presión o daño, provoque dolor.
El dolor se origina en la parte superior a lo largo de la médula espinal cuando las raíces nerviosas se comprimen o dañan a causa del estrechamiento de la columna vertebral o por el desplazamiento de un disco intervertebral.
El dolor ciático es muy característico, dada por una sensación de quemazón o ardor que recorre toda la extremidad desde la columna lumbar hasta el dedo gordo del pie
La columna lumbar esta compuesta por 5 vértebras, las cuales a diferencia de las demás vértebras de la columna, éstas son mas anchas debido a que ellas soportan la mayor parte del peso del tronco y forman el eje de mayor movilidad de la misma. De ella se desprenden grandes ramificaciones nerviosas que van a los miembros inferiores.
Entre las causas más comunes del dolor de espalda baja o lumbar están:
Dolor lumbar producido por la contracción involuntaria de músculo cuadrado lumbar.
El cuadrado lumbar es un músculo cuadrangular que se origina en la última costilla, primeras 4 vértebras lumbares y se inserta en la cresta ilíaca, su función es de manera unilateral inclinar o flexionar y rotar el tronco a un lado, bilateralmente flexiona el tronco sobre la pelvis.
Éste músculo suele lesionarse al realizar una carga de peso de manera brusca o al realizar una flexión con rotación de tronco rápida y enérgica, suele ocasionar ese típico lumbago localizado solo de un lado del costado y espalda lumbar, el dolor aumenta con el mínimo movimiento.
Por qué remarco "brusca", rápida y enérgica"?
Porque en la vida cotidiana nos manejamos de ésta manera , tratando a nuestro cuerpo con ésta calidad de movimiento: brusca, rápida y enérgica...
En nuestras clases de trabajo corporal, intentamos: ENCONTRAR, e INCORPORAR a nuestra vida de trabajo, estudio y ocio la mejor calidad de movimiento y la más saludable para cada persona: SUAVE, LENTA, CON EL MÍNIMO ESFUERZO Y ÓPTIMO TONO MUSCULAR para PREVENIR LESIONES, CONTRACTURAS, ALTERACIONES ÓSEAS -ARTICULARES Y MUSCULARES.
EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL:
El Músculo Piramidal, lleva su nombre debido a que es triangular como la forma de una pirámide, se encuentra en la región pélvica debajo de los músculos glúteos, es de forma aplanada y triangular de vértice externo, e origina en la cara lateral del sacro y ligamento intertrocantéreo mayor; y se inserta por fuera, en el borde superior del trocánter mayor.
Relación del músculo piramidal y el nervio ciático:
El Nervio Ciático en su recorrido pasa justo por debajo del músculo piramidal, al ser éste un músculo aplanado y de poco volumen es propenso a sufrir tensiones por las malas posturas adquiridas a lo largo de nuestras vidas y por ésto puede comprimir el nervio.
Resultando en una fuerte molestia en la zona de la nalga, que puede extenderse por la cara posterior del muslo, pero sin sobrepasar la rodilla, en los dos tercios superiores del muslo. A veces es como un “hormigueo” puede ser “punzante” “quemazón” y otras como un dolor “sordo” o inespecífico en la nalga.
Resultando en una fuerte molestia en la zona de la nalga, que puede extenderse por la cara posterior del muslo, pero sin sobrepasar la rodilla, en los dos tercios superiores del muslo. A veces es como un “hormigueo” puede ser “punzante” “quemazón” y otras como un dolor “sordo” o inespecífico en la nalga.
Hay una serie de ejercicios terapéuticos recomendados específicamente para el estiramiento del nervio ciático, siempre y cuando la inflamación ceda un poco, caso contrario no se recomienda excederse en el movimiento o masajes en el lugar , porque puede inflamar aún más el nervio.
El movimiento correcto y conciente , la observación, el equilibrio en el tono y la constancia en la relajación de la zona , puede revertir situaciones de dolor crónico o prevenir ciertos "ataques" frecuentes .
Relajar la musculatura lumbo - sacro en el piso es FUNDAMENTAL para comenzar cualquiera de los ejercicios adaptados para estirar el nervio ciático.-
Técnicas Corporales Terapéuticas: M. FELDENKRAIS (ejercicios específicos para dolores crónicos de lumbalgias y específicos para los dolores por inflamación del nervio ciático).
STRETCHING GLOBAL ACTIVO:
MEJORA, Y MANTIENE UNA POSTURA MÁS SALUDABLE, ESTIRANDO TODAS LAS CADENAS MUSCULARARES ,LOS MIEMBROS INFERIORES, COMO LOS SUPERIORES , GRADUAL Y GLOBALMENTE.
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