POSTURA , MEJORAR...PREVENIR

Conciencia :  poder equilibrar y percibir...

Por qué es importante tener adecuada POSTURA CORPORAL?

La postura relajada y balanceada disminuye el estrés en las articulaciones, reduciendo el desgaste y las lesiones.

También mejora y ayuda a mantener el rango articular, y a mantener la longitud muscular. 

La postura es el resultado del equilibrio de la fuerza gravitatoria y fuerzas antigravitatorias (generadas por la acción muscular)

Una postura equilibrada aumenta la capacidad pulmonar, ayudando en el transporte del oxígeno en el cuerpo.

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POR QUÉ?

La postura erguida, SALUDABLE, en su eje, permite que haya más espacio en la cavidad abdominal para que los órganos internos funcionen mejor.

El nombre: escoliosis  deriva del griego “skoliosis”, que significa sinuoso o curva.

En medicina se utiliza para definir una deformidad compleja de la columna vertebral común a muchas causas y, en ciertas ocasiones, la única expresión de una patología subyacente. 

La columna vertebral es una estructura armónica, que, vista desde los perfiles presenta curvas anteriores y posteriores fisiológicas (lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar). 

Vista desde atrás tiene que parecer una línea recta desde la base del cuello hasta el sacro (algunos autores admiten como fisiológica una curva lateral menor de 10º)

Cualquiera puede tener escoliosis. 

Cada 1000 chicos, tres a cinco pueden desarrollar curvas lo suficientemente severas para requerir tratamiento. 

Ocasionalmente pueden comenzar en la infancia o antes de los 10 años de edad y raramente comienza en los adultos. 

En la mayoría de los casos, la escoliosis es detectada en la adolescencia. 

Las adolescentes mujeres son más frecuentemente afectadas que adolescentes hombres.

La chance de desarrollar escoliosis se incrementa si hay historia familiar de la misma.

Si no se trata los cambios físicos causados por la progresión de la curva, empeoran, haciéndose más notorios.

En casos más avanzados de escoliosis, la columna empujará las costillas hacia afuera de su posición anatómica y se reducirá el espacio donde se encuentra el corazón y los pulmones. 

También pueden desarrollar inflamación y artrosis de la columna y además de la curva espinal se pueden ver signos sugestivos de una posible escoliosis:

- Desnivel de los hombros.
- Asimetría de escápulas.
- Pinzamiento o borramiento del pliegue del talle de la cintura.
- Asimetría de los pliegues glúteos y poplíteos.
- Desequilibrio de la pelvis.
- Dismetría de las extremidades inferiores.
- Desequilibrio de la columna.
- Gibosidades en la región dorsal o lumbar. 

Fuente: ww.hospitalitaliano.org.ar/ortopedia/index.php?contenido=ver_seccion.php&id_seccion=7699

La postura también afecta el estado de ánimo, y viceversa. 

Notamos por ejemplo cuando estás bien, sintiéndote contento y buen humor, tu postura tiende a ser erguida, (se concentra menos tensión muscular , por lo tanto se percibe menos contracturas)

Por el contrario, las personas que están deprimidas , tristes o  con dolor crónico, a menudo se sientan o están de pie encorvadas, se intensifica la tensión en hombros y cuello, la cifosis dorsal se pronuncia más y se intensifican tensiones musculares en diferentes niveles , haciendo mucho más notable el dolor muscular)

La posición de los pies y piernas es fundamental en el eje general del cuerpo erguido.

La POSTURA DESDE LOS PIES:

 El buen apoyo de los pies es muy importante porque la posición que tomará la estructura ósea de la pelvis baja , y por supuesto TODA LA COLUMNA se verá afectada, ya que desde la tierra los pies y las piernas transmiten el apoyo y la FUERZA al resto del cuerpo para erguirse...

El buen apoyo de los pies depende de la forma y estructura ósea de los mismos, y muchas veces se puede trabajar con ejercitación , concientización de apoyos y movilización , ayudando a modificar para mejorar el desequilibrio que acontece al presentar desviaciones o alteraciones.

Alteración o trastorno disfuncional : los más frecuentes son: Pie plano, arqueo externo de las piernas (tibias varas), rotación de los pies hacia adentro o afuera (problemas torsionales)

Respiración , Movimiento y Postura

Los fisioterapeutas y profesionales de la Reeducación Postural ,utilizamos técnicas respiratorias para ayudar a  para estabilizar, relajar, ESTIRAR CADENAS MUSCULARES Y equilibrar POSTURA DEL CUERPO.
Al producirse mejoría en la alineación se logra reducir el dolor.

La respiración diafragmática , ABDOMINAL :  Es la más común y  ayuda a facilitar la relajación : tanto al inspirar , como al espirar se debe realizarlo concientemente tanto en la entrada como en la salida del aire y los movimientos que suceden en el diafragma.
Los órganos abdominales reciben un masaje, y al hacerlo estimulan la circulación de éstos órganos.
Otro beneficio es la relajación MENTAL y CORPORAL.

El abastecimiento de oxígeno y sangre en lo músculos que trabajan es de importancia vital al hacer ejercicio. 

Las personas con Síndrome de Hiperlaxitud a menudo tienen dolor provocado por espasmos musculares; aprender técnicas de respiración y relajación ayuda a reducir parte de ese dolor.

En RPG Y SGA, PH . SOUCHARD , se trabaja con una TÉCNICA RESPIRATORIA muy diferente a todas las conocidas.

Se trabaja descendiendo el CENTRO FRÉNICO (Región central del diafragma que se halla formada por fibras tendinosas) , durante la ESPIRACIÓN se tracciona sobre el ligamento esterno-pericárdico superior, bajando el manubrio del esternón.

La combinación de la espiración torácica alta y baja, en diferentes posturas, trabajamos el estiramiento de las cadenas musculares.

Éste estiramiento con la espiración LARGA y combinada , AYUDARÁ  a CONSERVAR la POSTURA ADECUADA de la estructura óseo -articular, modificando las curvas excesivas y contracturas por exceso de tensión muscular.

BERTA OLEMBERG
Consultas:
15-6687-2306

Prof.. Técnicas Corporales Terapéuticas y Posturales

Instructora de STRETCHING GLOBAL ACTIVO, LAS AUTOPOSTURAS DERIVADAS DE R.P.G, Certificada por PH.SOUCHARD, U.I.P.T.M (France)

Inst. Psicoprofilaxis para embarazadas y post parto.