La respiración , equilibrar tensiones y tejidos del cuerpo.
Nunca está demás repetirlo:
La respiración es la esencia de la vida. Puedes pasar días sin comida, sin agua, y sin dormir, pero no sin unos minutos de oxígeno.
Realizamos alrededor de unas 22.000 respiraciones al día.
SI, 22.000 respiraciones al día! y la mayoría de las personas no lo realiza completamente BIEN.....
Imagínate cómo se sentirían las caderas, las rodillas y la columna vertebral si hicieras 22.000 malas posiciones en cuclillas al día.
También provocaría grandes implicaciones viscerales .
LOS PULMONES:
Son los órganos responsables de incorporar oxígeno al flujo sanguíneo y eliminar del cuerpo el dióxido de carbono .
El movimiento del diafragma (músculo que separa el pecho del abdomen)
permite la expansión pulmonar.
Cuando los pulmones se expanden, el aire se introduce en ellos desde el exterior, al contraerse el aire es forzado a salir.
El aire inspirado es calentado, humedecido y limpiado en LA NARIZ y LA FARINGE antes de bajar por un sistema tubular hacia los pulmones.
El aire entra limpio hacia los pulmones.
Estos beneficios se pierden al respirar por la boca.-
Durante las prácticas se trabaja la CONCIENCIA DE ENTRADA DEL AIRE POR FOSAS NASALES, realizándolo las inspiración y exhalación con mínimo esfuerzo , SIN TENSIONAR, NI CONTRACTURAR.
La respiración deficiente podrían contribuir a problemas como:
* en la ATM (Articulación Temporo Mandibular),
* provocar cefaleas tensionales en los temporales,
* rigidez en el cuello (cervicales),
*hipomovilidad en la columna dorsal, debilidad en la musculatura abdominotorácica ,
* compresión lumbar,
*compromiso del suelo pélvico ,
* rigidez en las caderas,
*calambres en las piernas, etc...
HACIENDO UN POCO DE HISTORIA.............. CUANDO ERAMOS CHICOS:
Antes de ponernos de pié y de dar nuestros primeros pasos, todos nosotros rodamos (volteamos) y nos arrastramos (gateamos) por el suelo para desarrollar todos los pequeños músculos intrínsecos necesarios para la locomoción.
Si alguien se salta cualquiera de éstos pasos mientras se están desarrollando sobre todo durante el 1er año de vida, se pueden producir discapacidades graves en el movimiento y en el aprendizaje.
"En el desarrollo, el sistema propioceptivo está íntimamente ligado al sistema vestibular, que nos permite el equilibrio necesario para pasar de una posición estática a una dinámica" .
Los bebés comienzan a moverse desde los músculos abdominotorácicos y se produce una retroalimentación constante de los propioceptores de la corteza motora del cerebro (Neocórtex) que permiten que haya más y más complejidad en los movimientos.
Así que los bebés pasan de mover el vientre (respirar), a darse la vuelta (voltear), a gatear, a sentarse, a ponerse de pie y finalmente, caminar " Pág 49 Smart Moves de Carla Hannaford.
"Sabemos desde hace años que los niños que se saltan la etapa de gateo pueden presentar dificultades de aprendizaje más adelante. En el gateo, realizan un movimiento transversal lateral, que activa el desarrollo del cuerpo calloso (la vía nerviosa entre los dos hemisferios del cerebro). Esto nos lleva a que ambos lados del cuerpo trabajen juntos, incluyendo los brazos, piernas, ojos (visión binocular) y oídos (audición binaural).
Con la misma estimulación en ambos lados, los sentidos acceden más a fondo en el medio ambiente y los dos lados del cuerpo pueden moverse de una manera más global e integrada para realizar una acción más eficiente". Pág. 112 Smart Moves de Carla Hannaford.
Fuente: Osteópata: Sergio Peinado Sancho Medicina Osteopática Integrativa, La Reconexión de la Conciencia
Éstos son los mismos músculos que se atrofian con un mal uso de la respiración (con el paso del tiempo) y pueden causar todo tipo de dolor musculoesquelético y/o disfunción.
Con la falta movimiento dejamos de lado éstos movimientos , la mayoría de nosotros dejamos de explorar nuestro entorno y cada vez más estamos sedentarios.
El "sentado" es el nuevo enemigo de nuestra generación.
Nos sentamos un promedio de 9,3 horas al día, mientras que solo dormimos 6,7 horas PROMEDIO....
Con la técnica de REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL se trabaja los músculos inspiratorios (músculos estáticos) .
ESTIRANDO LOS M. INSPIRATORIOS, SE LIBERA LA ESPIRACIÓN, osea, levantando el freno de la musculatura INSPIRATORIA , la ventilación se verá AUMENTADA.
Pero cómo?
Yo voy al gimnasio, hago mucho ejercicio? por qué estoy más acortada?
La musculatura ESTÁTICA (la que nos permite estar erguidos, parados, van contra la gravedad) SON TÓNICOS y FIBROSOS, toman siempre la iniciativa de los músculos DINÁMICOS.
La Musculación y la actividad física en general ACELERA LA RIGIDEZ DE LOS MÚSCULOS ESTÁTICOS.
Es POR ÉSTO :
Es imprescindible : ESTIRAR, FLEXIBILIZAR, EQUILIBRAR, compensar.
ESTIRANDO LOS M. INSPIRATORIOS, SE LIBERA LA ESPIRACIÓN, osea, levantando el freno de la musculatura INSPIRATORIA , la ventilación se verá AUMENTADA.
Pero cómo?
Yo voy al gimnasio, hago mucho ejercicio? por qué estoy más acortada?
La musculatura ESTÁTICA (la que nos permite estar erguidos, parados, van contra la gravedad) SON TÓNICOS y FIBROSOS, toman siempre la iniciativa de los músculos DINÁMICOS.
La Musculación y la actividad física en general ACELERA LA RIGIDEZ DE LOS MÚSCULOS ESTÁTICOS.
Es POR ÉSTO :
Es imprescindible : ESTIRAR, FLEXIBILIZAR, EQUILIBRAR, compensar.
Empezar:
- Ejercicios de respiración: TÉCNICAS DE
RESPIRACIÓN
RESPIRACIÓN
- ESTIRAMIENTO GLOBAL ACTIVO (trabajo de
fortalecimiento y estiramiento de cadenas
musculares).
fortalecimiento y estiramiento de cadenas
musculares).
- Reeducación y Conciencia postural.
BERTA OLEMBERG
Inst. Certificada de STRETCHING GLOBAL ACTIVO por PH.SOUCHARD, UITPM (France)
Técnicas Corporales Terapéuticas y Posturales
Todas las edades
Embarazadas y puérperas
BELGRANO/COLEGIALES/PALERMO
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BELGRANO/COLEGIALES/PALERMO
berta.olem@gmail.com
156687-2306
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