EMBARAZADAS

  A MOVERSE.... PREPARAMOS EL NIDITO

Tenemos la desición tomada.

De los pies a la cabeza nos preparamos.

 

 

Lo primero es lo primero:

Como he escrito en mis comentarios pasados voy a desarrollar los puntos a tener en cuenta antes de quedar embarazadas.

Cómo estamos?

Emocionalmente, corporalmente ?

Plantearnos estas preguntas es una manera de conocernos. 

Es buen momento para:

Observar nuestras emociones, nuestras conductas, y en que condiciones se encuentra el cuerpo .

Es importante antes de quedar embarazadas a cualquier edad y sin importar si sos o no primeriza, ya que cada embarazo es diferente y nosotras cambiamos constantemente, un buen Chequeo general médico.

Esto incluye :

revisión ginecológica para ver si el útero , el cuello  y los ovarios, están en orden .

A través de una colposcopìa además de la palpación y el PAP correspondiente le darán al doctor una visión general y si el ginecólogo lo cree necesario te hará una ecografía transvaginal para completar el chequeo.

Al ponerte en contacto con el ginecólogo hablaras del tema embarazo y veras si él será tu obstetra  o te derivará a alguien de su confianza.

Otra  observación será el Peso Corporal:

Si estas excedida de peso, es necesario asistir a una consulta con un nutricionista para perder el exceso, ya que en el embarazo se suele ganar de 8 a 13 kilos , dependiendo tu genética, tu contextura, la del bebé, etc.

El que te encuentres con un peso adecuado para tu altura y edad siempre va a favorecer que en el transcurso del embarazo tengas menos posibilidades de tener o agravar las varices, estrías, acumulación de grasa, celulitis, y presión sanguínea alta .

Son todas alteraciones que en el parto y post parto pueden ocacionarte más de un dolor de cabeza.-

Si llegaras a estar por debajo del peso adecuado para vos, también será de utilidad consultarlo con un nutricionista, ya que él corroborará por medio de los análisis clínicos correspondientes si te hace falta el hierro, el calcio y las vitaminas necesarias para sostener un embarazo saludable.

Si te encuentras con los acortamientos y contracturas típicas de las mujeres que están horas frente a un monitor, estará llegando la hora de comenzar a estirar, elongar , fortalecer las partes que se tengan que fortalecer y alinear la columna, que es nuestro sostén y también de la nueva vida que deseamos tener.

Las clases de Trabajo Corporal están enfocadas a profundizar la conciencia corporal .
Desarrollamos nuestra mirada interna , la propiocepción para desarmar las contracturas más profundas , encontrar movimientos placenteros que estiran y articulan , buscando momentos de autoconocimiento que son fundamentales para conectarnos con el bebé en nuestro cuerpo.

Caminar es muy necesario en todas las etapas del embarazo, siempre y cuando no estés con algún inconveniente que no te lo permita.

BERTA OLEMBERG

Psicoprofilaxis en embarazo y post parto

Trabajo Corporal a partir del 3er mes de gestación.

Reeducación Postural para embarazadas

Stretching Global Activo en el embarazo