A la hora de ir al super y hacer listas, tratá de ir más al almacén naturista, a la verdulería y a la frutería , que al supermercado , porque hay más enlatados, te tentás con comida chatarra y a la larga nos arrepentimos porque nos hace sentir mal.
Casi a todas las mujeres nos toca la desición de : qué se come en casa....
Es bastante responsabilidad no?
Desde que somos pareja y desidimos los dos, pero después si quedas embarazada ya lo que comés , lo pensas no?
Y cuando el bebé come y ya decidimos por nuestro hijo lo que debemos o no comprar....
Depende mucho de lo que nos acostumbremos a comprar en casa , lo que comerá nuestra familia no?
La ingesta de cereales, legumbres, frutas frescas y frutas secas son parte de la alimentación balanceada y equilibrada para adquirir la energía que necesitamos.
Como sabrás todo lo NATURAL y CASERO, es más saludable que los alimentos comprados, procesados y supercongelados.
Los jugos, y mermeladas si son naturales de frutas y sin aditivos, ni conservantes mejor¡¡¡
La repostería que puedas hacer "FATO IN CASA" , (vos sabés que cantidades manejar de azúcares y cremas naturales ) y si son con harinas integrales, MUCHO MEJOR¡¡¡¡
Recordá que el DESAYUNO es una comida importante , para afrontar el día.
No te lo saltees...
Excederse con EL AZÚCAR Y LA SAL tiene sus riesgos, y concecuencias a lo largo de los años pueden ser bastante graves.
No es necesario que nos diagnostiquen "hipertensión" o glucemia alta para MODERAR el consumo.
Cuando hay exceso de consumo de sal , a veces retenemos líquidos y nos vemos y sentimos "hinchados".
Probá añadir a las comidas o preparaciones : MÁS PIMIENTA, MENOS SAL.-
La sal MARINA es más sana, mejor consumir ésta en bajas cantidades que la sal común.
Ojo no te engañes con las latas TODOS LOS ENLATADOS TIENEN SODIO.
Atención con las aguas minerales: TODAS las bebidas y gaseosas tienen sodio.
Según estudios e investigaciones la marca de agua mineral que contiene menos contenido de sodio es ECO DE LOS ANDES, le sigue en calidad NESTLE, después vienen todas las demás que son de baja calidad y alto contenido en sodio.
Según donde vivas, por los altos contenidos de ARSÉNICO en el suelo de todo Bs As, siempre es mejor tomar el agua corriente de la canilla CON FILTRO , que las aguas embotelladas, que además de contener sodio , el plástico que contiene el agua, tiene un tiempo de vencimiento y el proceso de ese plástico en los líquidos está en estudio para verificar las concecuencias en el organismo. Hay estudios científicos que adjudicaron graves enfermedades como concecuencia.
Según fuentes del Consejo e Investigaciones de Aguas Argentinas.
La glucosa tiene que permanecer equilibrada para mantenernos saludables.
Por ejemplo: Si vamos a comer una masita o un chocolate acompañanado a una infusión, no agreguemos NADA al té o al café (ni edulcorante , ni azúcar), cada día probá combinaciones para reducir el "edulcorante" , azúcares, etc.
Más azúcar morena , menos Blanca
SABIAS QUE ?
La batata es la hortaliza número uno sobre la base a sus propiedades nutritivas, ya que combina características de los cereales (sumando energía al organismo) y de las frutas y hortalizas (gran aporte de minerales, vitaminas, antioxidantes y fibras), resultando uno de los alimentos más completos , según
un estudio que comparó el nivel nutritivo de todas las hortalizas. Considerando los contenidos de fibra, carbohidratos complejos, proteína, vitaminas A y C, hierro y calcio, la batata obtuvo el puntaje más alto entre todas las hortalizas.
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COCCIONES
La vaporiera puede ser una aliada, ya que podemos completar una comida poniendo variedad de verduras todas juntas , manteniendo todas sus propiedades y con sólo agregar alguna pasta, arroz, o legumbre ya está la cena.
Los FRITOS , no sólo engordan mucho más, sino que aumenta el colesterol en sangre y los triglicéridos.
Pero no por ésto NUNCA comeremos fritos.
Si ALGUNA vez lo ingerimos, el consejo es: HACERLO EN CASA , y con un buen aceite NUEVO .-
Utilizá sin problema , la plancha, horno, hervidos y menos microondas para cocinar.
Tanto la RESPIRACIÓN , EL DESCANSO, como LA ALIMENTACIÓN nos da la ENERGÍA que necesitamos para vivir.
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