DOLOR DEL NERVIO CIÁTICO Y LAS EMOCIONES...

Emociones y Ciatalgia.

¿cómo sentis en vos mismo la relación entre el dolor y las emociones? ¿Cómo usas el movimiento para mejorar las emociones?

las emociones son sensaciones físicas


EL dolor del nervio ciático puede iniciarse con situaciones emocionales de estrés, o de miedos, a inseguridades, etc.

Si uno está atento al propio cuerpo y a las emociones puede ayudar a que reflexiones sobre éstos estados y  TRABAJAR EQUILIBRÁNDONOS 

.... ver cómo responde tu propio cuerpo a ésto. 

Somos un todo. SOMOS EMOCIÓN Y CUERPO

Muchos EXPERIMENTAN emociones que, o no las sienten y no se enteran de lo que les pasa, pero si sufren las consecuencias físicas (estrés, lesiones, dolores, etc), o sienten demasiado, tanto que los abruma y no pueden hacer nada con ello

Damos un ejemplo:

Estás muy enojado . Y cuando más te enfureces , apretás los puños, subes los hombros, tu respiración es elevada y rápida y aprietas el abdomen.

Entonces se da un círculo vicioso. 

Entre más sostenés esa postura corporal, más crece la emoción, y viceversa. 

La propuesta no es que dejes de estar enojado, sino que cambies tu atención. 

Y la lleves por ejemplo a las manos, y las aflojes. 

A los hombros y los bajes. 

A la respiración y la hagas más profunda y lenta.

Al abdomen y lo sueltes.

Es un proceso de aprendizaje de APODERARTE DE TU CUERPO Y TUS EMOCIONES.

Éste proceso no va a ser inmediato, pero sí es posible. 

Se logra modificar tu postura. 

Y por supuesto esa emoción También se modifica!

Ver entrada de EMOCIONES¡¡¡QUÉ EMOCIÓN



CUANDO DUELE....

* Relajar, Respirar profundamente llevando la atención a la entrada y salida del aire por nariz, observando la elevación del abdomen y cuando se hunde... (ver entrada de Respiraciones)

*Masajear en la pierna afectada y en la zona lumbar: con aceite de almendras dulces, echamos unas gotas de esencia de romero y un poco de extracto de árnica (actúan como antiinflamatorios) ,  boca abajo con una almohada bajo el vientre para que la zona lumbar no quede hundida, si está así incómoda ponerse de costado; comenzar a masajear la planta del pie, luego subir suave , después cuando se van calentando los músculos puede masajear un poco más fuerte ,  trazando líneas con todos los dedos, desde abajo hacia arriba por los gemelos, en el hueco poplíteo , por detrás del muslo y a las caderas, al final por los glúteos, amasando sobre todo ésta zona, podemos notar bolitas dentro de éstos músculos que responden a zonas inflamadas de los nervios afectados, con el masaje, al activar la circulación, se disolverán y el dolor aliviará o desaparecerá.

*Aplicar calor con una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica en la zona inflamada.

*Trabajo corporal Postural, suave en las crisis, para elongar la zona lumbar:

*No se aconseja el exceso de reposo.

* Es importante conciencia de la postura permanente, al sentarse (eligiendo asientos duros) , la espalda recta y las vértebras lumbares bien apoyadas,  evitar las corrientes de aire frío, dormir de costado con las rodillas flexionadas y con un almohadón entre ambas piernas, evitar levantar los objetos desde el suelo sin flexionar las rodillas.

El trabajo interno es observar si existen miedos, inseguridades, alteraciones que nos bloquean y que puede reflejarse en nuestras dolencias en nuestro cuerpo.

Por que es importante Elongar?

Nuestros músculos, y su envoltorio, el tejido conjuntivo, se encuentran sometidos a una actividad constante y repetitiva a lo largo de toda nuestra vida, tanto en las actividades cotidianas como en las laborales y deportivas. 

El trabajo constante y reiterativo provoca con el tiempo que las estructuras sufran un acortamiento, el cual nosotros no registramos porque nuestro cuerpo puede adaptarse modificando su postura.

La retracción , O ACORTAMIENTO  se encuentra escondida en nuestro cuerpo y por eso A VECES no la percibimos, pero en algunos casos de todos modos puede incluso ser la fuente de molestias o alteraciones en el funcionamiento corporal.

La Elongación otorga numerosos beneficios: control corporal, movimientos fluidos y coordinados, alivio de tensiones, disminución del nivel de estres, y desarrolla la propiocepción.

BERTA OLEMBERG
Reedescubrir tu cuerpo.