MÉTODO MELT :
El MÉTODO MELT impartido en Estados Unidos , asegura abordar sinfin de alteraciones de la mediana edad: dolor crónico , estrés, problemas digestivos, insomnio...
Nuestro cuerpo no es un enemigo extraño cuando sentimos
dolor. No entremos en una guerra contra nosotros¡¡¡Nuestro
cuerpo somos nosotros .
dolor. No entremos en una guerra contra nosotros¡¡¡Nuestro
cuerpo somos nosotros .
El masaje miofascial es una técnica empleada para reducir el dolor y rehabilitar las lesiones musculares y de los tendones.
Las fascias son el tejido que envuelve los músculos, los huesos y los tendones.
En ocasiones entre éstas capas de tejido se forman se forman nódulos dolorosos al tacto, llamados puntos gatillo.
Con el trabajo del automasaje con rodillo se puede deshacer las adherencias de éstos puntos , aliviar tensiones y dolores musculares.
Estas adherencias pueden crear puntos de debilidad o sensibilidad en el tejido.
El uso del rodillo aumenta el flujo sanguíneo en los músculos y crea mejor movilidad.
Ésto es si se utiliza de forma correcta, de lo contrario corren el riesgo de irritar la zona afectada más aún.
Con elementos: pelotas de diferentes tamaños para manos y pies o rodillos se trabajan las diferentes partes del cuerpo.
Con elementos: pelotas de diferentes tamaños para manos y pies o rodillos se trabajan las diferentes partes del cuerpo.
El objetivo es hidratar el tejido conectivo, aumentando así la comunicación efectiva a través de la fascia neuromuscular funcional y manteniendo el cuerpo más fuerte en general.
Recientemente, los investigadores de la Memorial University han publicado un artículo en Medicine and Science in Sports and Exercise (Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio) sobre los efectos del uso del RODILLO DE ESPUMA después de una intensa actividad física y como herramienta de recuperación. Los investigadores querían investigar la efectividad del uso del rodillo en el DMAR Dolor Muscular de aparición tardía (DOMS- delayed onset muscle soreness), e identificar los posibles mecanismos de acción.
Se asignó al azar a 20 hombres sanos con experiencia en entrenamiento de fuerza a dos grupos: a un grupo de control y a uno que utilizó el rodillo. Ambos grupos realizaron sentadillas para inducir el DMAR (Dolor Muscular de aparición tardía) en sus piernas. El grupo con el rodillo realizó a continuación 5 técnicas diferentes de masaje con el rodillo en sus músculos anteriores, laterales, posteriores, en la parte media del muslo y en los glúteos. Realizaron cada una de las 5 técnicas en ambas piernas durante 60 segundos cada una y durante un total de 20 minutos.
Por el contrario, el grupo de control sufrió déficits sustanciales en relación al rendimiento muscular.
Debido a que no hubo efectos sobre la función muscular aislada con el uso del rodillo, los investigadores sugirieron que el rodillo de espuma puede ACTUAR EN el sistema neurológico y en el tejido conectivo más que al propio músculo.
Se cree que el Dolor Muscular de aparición tardía resulta del daño al tejido conectivo, el cual produce inflamación.
En conclusión, los investigadores afirmaron que: “La mejora en la tasa de recuperación del dolor muscular en el grupo que utilizó el rodillo indica que su uso es una herramienta eficaz para tratar el DMAR.”
REFERENCIA: Macdonald GZ, et al. Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of physical activity. Med Sci Sports Exerc. 2014 Jan;46(1):131-42.
En el método MELT no se recomienda el uso de la compresión pesada de la fascia, el rodillo que se utiliza es muy suave y conciente de cada movimiento que se realiza.
Una sesión MELT tiene cuatro propósitos: para volver a conectar (aumento conexión mente-cuerpo a través de la conciencia del cuerpo), reequilibrar el mismo (el diafragma y el sistema de comunicación de núcleo / nervios), rehidratar a (tejido conectivo) y liberar a (al descomprimir las articulaciones del cuerpo)
Una sesión MELT tiene cuatro propósitos: para volver a conectar (aumento conexión mente-cuerpo a través de la conciencia del cuerpo), reequilibrar el mismo (el diafragma y el sistema de comunicación de núcleo / nervios), rehidratar a (tejido conectivo) y liberar a (al descomprimir las articulaciones del cuerpo)
No todas las zonas del cuerpo son iguales ni pueden ser masajeadas de la misma forma.
Las áreas en las que sentimos dolor son justamente las víctimas de desequilibrios de tensión en otras áreas del cuerpo.
La velocidad es importante , ya que hay que dar al cerebro el tiempo suficiente para decirle a los músculos que se relajen, e ir lentamente de manera que las capas superficiales tengan tiempo de adaptarse y se relajen al sentir la compresión en aquellas partes presionadas. Usando movimientos cortos, lentos en las zonas más sensibles.
Se hace rodar en distintas partes del cuerpo ejerciendo presión sobre el rodillo.
Si se realiza después de alguna actividad, aliviarás posibles contracturas y evitarás lesiones.
Si se realiza después de alguna actividad, aliviarás posibles contracturas y evitarás lesiones.
Antes del ejercicio, se podrá aumentar la circulación, la flexibilidad y la amplitud de los movimientos.
TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS tiene como objetivo sacar al máximo
provecho de la reorganización del cuerpo, de la autoregulacióm , de su sabiduría y de sus
sutiles sistemas de comunicación para nuestro beneficio.
Es por eso se desarrolla NUESTRA PROPIA ESCUCHA¡¡¡
La importancia del trabajo consiste en prestar
gran
atención a las necesidades del cuerpo .
Lo más novedoso de la ciencia en una aplicación segura, práctica y accesible ,
AL ALCANCE DE TODOS¡¡¡
BERTA OLEMBERG
INSTRUCTORA EN TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS
(Facultad de Medicina U.S.A.L. ARGENTINA)
INSTRUCTORA DE STRETCHING GLOBAL ACTIVO
(CERTIFICADO DE U.I.P.T.M FRANCE)
www.concienciapostural.wix.com/clases
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