EMOCIONES: QUÉ EMOCIÓN

QUÉ SON LAS EMOCIONES ?

La emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endócrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.  Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo al ambiente que nos rodea y la circunstancia que estemos .  En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enojo o la alegría.  Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta.

Son sensaciones físicas, que dependiendo del contexto que estemos viviendo, les ponemos un nombre.

PODEMOS INFLUIR EN NUESTRAS EMOCIONES?

CÓMO MODIFICO UNA EMOCIÓN?

Observaste alguna vez ésto?:


Por ejemplo: te enojas mucho. Y cuando lo sentís, apretás los puños, subís los hombros, tu respiración es elevada y rápida y apretás el abdomen.

Entonces se da un círculo vicioso. 
Cuanto más sostenés esa postura corporal, más crece la emoción, y viceversa. 

Observá éstas reacciones de tu cuerpo.

Cómo esa emoción se conecta, "se interconecta" con tu postura, tu respiración.

Pensa ahora: que separas tu emoción de esa postura corporal. 

Si estás enojado y te dicen que te calmes, eso no ayuda, obviamente.

Cuando estás triste y te dicen alegráte, tampoco.

Otra opción que muchas veces olvidamos ES  intentar modificar la postura corporal.

Con el ejemplo del enojo. 

No DIGO que dejes de estar enojado, sino que cambies tu atención.

DIGO QUE: lleves TU ATENCIÓN PLENA por ejemplo a las manos, y las aflojes. 

A los hombros y los bajes. 

A la respiración y la hagas más profunda. 

Al abdomen y lo sueltes. 

Éste proceso no va a ser inmediato, pero sí posible. 

Y logras de a poco modificar tu postura. ¿Qué pasa con esa emoción? 

También se puede modificar!

En las clases de 

TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS encontras RECURSOS para mejorar tus emociones a través del cuerpo. 

Desarrollar diferentes recursos para modificar cualquier emoción para que te permita responder en el mundo como vos querés.

Las Emociones y la postura están íntimamente ligadas.

Sentis lo que sentis.
Aceptar la emoción es lo primero que necesitamos hacer: 
Muchas veces por no aceptarla o rechazar la emoción que sentimos... NO la sentimos y nos desconectamos de nosotros mismos .

Se adormece de alguna manera: trabajando, viendo la tele, como sea. 

O buscamos una descarga que nos dé satisfacción inmediata, por ejemplo gritándole a alguien, DESCARGÁNDONOS CON ALGUIEN. 

No nos hace sentir MEJOR¡¡¡, A veces al contrario.

Las clases de TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS AYUDAN A 

*desarrollar la percepción y aceptación de lo que SENTIS. 

EN PRIMER LUGAR:

IDENTIFICAR ESA EMOCIÓN.

Por más incómodo que sea, SENTI exactamente lo que estás sientiendo.

Detenete,

PARA// y antes de reaccionar automáticamente, y sin intentar cambiar aún esa reacción, PONE STOP, PAUSA entre la emoción y tu respuesta. Y SENTITE.

DESPUÉS:

Identifica LA SENSACIÓN corporal que acompaña a la emoción.

Ahora que te sentiste, ANDÁ más profundo, haciendo una INTROSPECCIÓN, UNA REVISIÓN MENTAL POR tu cuerpo. ¿Cómo es la postura que acompaña a esa emoción? 
PONÉ ATENCIÓN lo más claramente posible. 
Observate DESDE LOS PIES A LA CABEZA, cómo es LA RESPIRACIÓN...
     Date cuenta del inicio de ese patrón

Ésto es fundamental. 

¿Cómo empieza la primer sensación corporal? ¿Qué es lo primero que aparece?

Si podes identificar cuando empieza a aparecer la fisicalidad que acompaña a la emoción, es un momento muy valioso, porque ahí es donde podemos intervenir para mejorarnos y sentir más bienestar. 

Con el MISMO ejemplo del enojo. 

Supongamos que lo primero que TE PASA  es QUE SE ACELERA la respiración. 

Si aprendiste a sentirte más profundamente, en ese INSTANTE en que la respiración se empieza acelerar, OBSERVÁS , te das cuenta y así podes elegir. 

Si te perdés ese momento, el patrón corporal, (esa sensación física)   se instala de forma automática, y junto con él la emoción.

     Usa movimientos 

Cuando sentis que estás en el inicio, hacé uno de los  movimientos concientemente que desarrillamos en las clases ,  para que tu cuerpo no siga por el camino automáticamente, sino que encuentre otra más sana y creativa. 
Aquí es muy importante que recuerdes que tu no vas a imponerle nada a tu cuerpo, sino que vas a usar el movimiento inteligente de tal modo que tu cuerpo, espontáneamente, encuentra otra solución.

     Observa y senti otra vez las emociones

Una vez que modificaste la postura física, observa cómo están las emociones.

       Nuevo Comportamiento

Ya que no estás atrapado por tu reacción emocional automática, pregúntate, desde esa nueva postura, qué otra respuestas podrías tener al contexto que te dispara esa emoción. ¿Cuál sería la mejor respuesta para todos?

      Repetilo  para aprender...

Repeti los pasos anteriores. 

Cuanto más los practicas en cualquier situación, especialmente en situaciones que no te alteren mucho emocionalmente, sino que sean más cotidianas, vas a estar más preparado para cuando enfrentes desafíos más grandes, que todos tenemos.

BERTA OLEMBERG

TECNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS
BELGRANO
COLEGIALES