HIPOPRESIVOS :SUELO PÉLVICO SALUDABLE (PARTO Y POST PARTO)

SUELO PÉLVICO

LOCALIZAR, CONOCER, MOVER INTELIGENTEMENTE

Conocerte más es conectarte con vos misma.

Aprender a relajarte profundamente AYUDA 100% para un parto más natural y placentero

La pelvis femenina se encuentra revestida interior y exteriormente por masas musculares.

Dichos músculos  no son sólo  de utilidad  para servir como colchón a los intestinos y órganos sexuales femeninos, sino que también sirven para proteger los órganos femeninos y al bebé que crecerá  en el ÚTERO de toda contorsión o desplazamiento, necesitando cierto grado de MOVILIDAD Y FUERZA, ya que experimentan cambios de volumen que originan desplazamientos.

Éstos mismos músculos son los que facilitan la salida del niño durante el alumbramiento.

Las vísceras se mantienen en su sitio mediante diversos sistemas: 

Están superpuestas 

Están suspendidas de la parte inferior del peritoneo y de los ligamentos 

Están adheridas entre si 

Están sostenidas desde abajo por los músculos del suelo pélvico

EL PERINÉ : Es un conjunto de músculos y su soporte óseo es la pelvis, que está formada por 4 huesos: 

 a derecha e izquierda 2 huesos ilíacos 

 por detrás el sacro y el cóccix

PERINÉ FEMENINO. 

Los músculos se agrupan en 3 planos 

PROFUNDO

 MEDIO 

SUPERFICIAL

*Plano profundo : Músculo elevador del ano - Músculo coccígeo 

*Plano medio :Músculo transverso profundo del periné -Músculo esfínter externo de la uretra

CENTRO TENDINOSO DEL PERINÉ (en el tabique rectovaginal) Convergen 6 MÚSCULOS en la mujer

*Plano superficial :

- Transverso superficial del periné 

- Isquiocavernoso 

- Bulboesponjoso - (Constrictor de la vulva) -

- Esfínter externo del ano

Dibujan una especie de 8

BIBLIOGRAFÍA • Rouviere. Anatomía Humana • Netter. Atlas de anatomía humana 

En conjunto aseguran una doble función: 

Sostener la parte baja del abdomen. Este sostén necesita refuerzo en circunstancias de esfuerzo capacidad contráctil.  Permitir el paso hacia el interior o el exterior elasticidad de la estructura

MÚSCULOS CERCANOS AL PERINÉ 

Además de los músculos que integran el suelo pélvico, hay otros que influyen directamente en el correcto funcionamiento de esta estructura: 

 Músculos profundos de la cadera(piramidal y obturador)

 Glúteos 

 Aductores 

 Abdominales y

 Diafragma

Todos y cada uno de éstos músculos flexibilizamos, estiramos , fortalecemos con el mínimo esfuerzo, logrando equilibrio, y protección a tu cuerpo

Nuestro trabajo corporal incluye la permanente atención a la movilidad, flexibilidad y fuerza de la musculatura del suelo pélvico desde el 3 er mes de embarazo.

El embarazo y el parto suelen ser momentos en los que se ejerce una fuerte presión sobre el suelo pélvico. 

Partos largos y difíciles, partos múltiples o bebés de gran tamaño son bastante traumáticos para estos músculos. 

Es importante saber que los daños que un parto puede causar en tu suelo pélvico pueden no aparecer de manera evidente hasta muchos años después!

En el  POST  PARTO es necesario volver a reencontrarte con tu cuerpo.

MOVILIZAR , estirar y volver a FORTALECER TODAS LAS  CADENAS MUSCULARES

Cuando el médico indique el alta para comenzar la actividad más enérgica en el post parto (despues de l0s 40 días) se puede comenzar con los ejercicios HIPOPRESIVOS:

SON POSTURALES Y RESPIRATORIOS

Más info: BERTA OLEMBERG

PSICOPROFILAXIS PARA PARTO Y POST PARTO

STRETCHING GLOBAL ACTIVO PARA EMBARAZADAS
REEDUCACIÓN POSTURAL DESDE EL 3ER MES
TRABAJO CORPORAL DURANTE Y DESPUÉS DEL EMBARAZO CON TU BEBÉ 

SI PENSAMOS EN ENTRENAMIENTO POST PARTO: PENSEMOS EN EJERCICIOS HIPOPRESIVOS: MANTENER SUELO PÉLVICO SALUDABLE Y FIRME

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