ATENCIÓN PLENA: MEDITACIÓN CUERPO Y MENTE

Recientes publicaciones médicas evaluaron una vez más a la meditación como interesante recurso terapéutico  para aliviar el dolor.

Meditar es el no pensamiento, el estar aquí y ahora. EN ÉSTE PRESENTE
Solos con nosotros  mismos, nuestra mente  atenta.

Aprovechá mejor el tiempo. 
El ESTAR PRESENTES es el nuevo RETO.
Restablecer el contacto con los sentidos.
La insensibilidad y la desconexión impiden la actualización de todas nuestras posibilidades.

Nuestra mente tiene la capacidad intrínseca de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente , un instante de realidad presente.

Presencia plena y conciencia se UNEN en un momento en nuestra mente cuerpo. 
Ésta experiencia se entrena en una práctica que se llama MEDITACIÓN.

La práctica de meditación surge hace miles de años.

Es la práctica de la observación directa de la mente y la realidad

La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como como darse cuenta, conciencia abierta, etc. 

El uso reiterado de la palabra “plena” en distintas traducciones alude a la cualidad que se manifiesta al EXPERIMENTAR UNIÓN cuerpo-mente-espíritu en un momento dado y que como experiencia se caracteriza por la “plenitud”.

ATENCIÓN PLENA EN NUESTRO CUERPO

CON Y DESDE el cuerpo nos expresamos .-

Accionamos…con el mundo …

Hay diferencia cuando estamos cómodos con nuestro cuerpo y nos sentimos bien con él que cuando sentimos que es una lucha constante , pelea, o incomodidad. 


Nos cambia TODO…

PRACTICAR VIVIR EN NUESTRO CUERPO: TAMBIÉN ES UNA FORMA DE MEDITAR EN MOVIMIENTO¡¡¡¡

* SOS una unidad CUERPO MENTE

Necesitamos equilibrar, armonizar el cuerpo y la mente,

Somos una Unidad INDIVISIBLE.-

SI ARMONIZAMOS, FLEXIBILIZAMOS EL CUERPO, NUESTRA MENTE

también se verá afectada : se ESTARÁ FLEXIBILIZANO y también se  ARMONIZARÁ .

Estar más atentos cuando nos movemos, en cada movimiento estar PRESENTES con la atención PLENA.

ESA acción, es estar integrándonos sin FRAGMENTARNOS.

Necesitamos:

-Recuperar nuestra autoridad interna:

La capacidad de reconocer que es bueno para nosotros, y tomar las decisiones que correspondan en nuestro propio cuerpo.

Apoderarse del cuerpo,  reconocer que es bueno y saludable para cada uno.

Explorar el movimiento.

Cuando saber decir que NO a algo que me lastima, y  que me es incómodo.

En que movimiento me excedo en fuerzas  que me lastiman, me contracturan

-Permitir que tu organismo se autorregule.-

Nuestro cuerpo está diseñado para estar lo mejor posible.

Es instintivo para la supervivencia y eso permite nuestra autorregulación.-

El bienestar se siente primero en el cuerpo y podemos autorregularnos-

El organismo hace o restablece lo que necesita.-

Nos damos cuenta en un ejercicio simple de bajar y subir hombro o cadera de cómo mejora la sensación.

Si tenemos miedo en forma recurrente y sentimos una y otra vez que no podemos afrontar ni superar ciertas molestias, dolores físicos, o situaciones de la vida esto nos llevará hacia la enfermedad, en el cuerpo y en la mente.

Progresivamente deberemos aprender a enfrentar teniendo confianza en uno mismo.-

Cuando hacemos movimientos nuevos para nosotros, nos desanimamos?

O enfrentamos con curiosidad, confianza?

-Variar los movimientos,

El buscar direcciones diferentes en el espacio, enriquece nuestro movimiento.

El cerebro se activa más y enriquece cuánto más información le das y expande sus posibilidades creativas.

- Cultivar el vínculo con vos mismo.

Si no sos tu propio soporte, tu propio animador, teniéndote respeto, sin juzgarte, se crean malestares de diferentes índoles dentro de tu vida.

Es muy importante lo que vos decís de vos mismo. Tu diálogo interno.

Todo empieza en TU CUERPO: LO EXIGIS, LO MALTRATAS,?

Éste puede que se deteriore.

Te enojas con tu cuerpo? Observá que tal vez de ésta manera trates al mundo exterior?

Moverse disfrutando, sin forzar, suavemente en forma pequeña, si duele y podemos imaginarnos exactamente igual el movimiento , sirve igual.-

Las Técnicas Corporales Terapéuticas y sus Beneficios principales

Contribuye a mejorar el movimiento, la postura, la flexibilidad, la coordinación y la relación témporo - espacial.

Ayuda a resolver el origen funcional de las dolencias de la espalda, de la columna, de las articulaciones, musculares

TÉCNICAS CORPORALES TERAPÉUTICAS Y POSTURALES:

INTEGRACIÓN DE TÉCNICAS CORPORALES: M.FELDENKRAIS, EUTONÍA, YOGA, SENSOPERCEPCIÓN,ALEXANDER,

Berta Olemberg 

Certificada oficial  en S.G.A en U.I.P.T.M, France

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

STRETCHING TERAPÉUTICO

BELGRANO, C.A.B.A, ARGENTINA

www.concienciapostural.wix.com/clases